Taiso setzt sich aus den beiden japanischen Wörtern Tai, der Körper, und so, die Gymnastik, zusammen. Man versteht darunter ein traditionelles, ganzheitliches Training, die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Zudem steigert man die körperliche Leistungsfähigkeit.

Bei Taiso handelt es sich nicht um einen neuen Trend. In Japan ist es seit langer Zeit sehr beliebt und wird jeden Morgen durch die TV-Gymnastik-Sendung „Radio Taiso“ animiert von Millionen von Japanern ausgeübt.

In Frankreich und Deutschland wird Taiso als Bestandteil der olympischen Kampfsportart Judo praktiziert. In diese Variante von Taiso sind viele judospezifische Übungen und Gymnastikelemente eingeflossen, die einen hohen gesundheitlichen Einfluss haben. Daher ist Taiso nicht nur für Judoka ein sehr gutes Gesundheitstraining, sondern für alle diejenigen, die ihrem Körper etwas gutes tun wollen. Seit einigen Jahren bieten viele Vereine des Deutschen Judobunds Taiso auch als eigenständiges Training an. Mit Taiso möchten wir auch das tolle Fitnessangebot im Hall of Sports bereichern!

Taiso umfasst Elemente und Übungen zur Verbesserung der

• Mobilisation und Beweglichkeit,
• Koordination,
• Kraft und Kraftausdauer sowie der
• Atmung und inneren Ausgeglichenheit.

Damit trainiert Taiso den Körper ausgewogen in unterschiedlichen Bereichen - ideale Voraussetzungen für die Verbesserung der allgemeinen Fitness.

Taiso eignet sich für SportlerInnen und jede/n, der/die etwas für seine/ihre ganzheitliche Gesundheit tun möchte, gerade deshalb, weil es auf eine für den Körper, die Gelenke und Faszien schonende Weise Beweglichkeit, Kraft, Kraftausdauer und Koordination trainiert. Zusätzlich fördert Taiso durch Atmungs- und Entspannungsübungen das allgemeine Wohlbefinden. Der Spaß an Bewegungs- und Entspannungsphasen stellt sich somit fast von selbst ein!

Für Taiso gibt es weder Altersgrenze, noch vorgeschriebenes Fitnesslevel. Es vereint Fortgeschrittene wie Einsteiger ohne jegliche Voraussetzungen. Die Übungen sind vom Schwierigkeitsgrad an jede Zielgrupppe von Gesundheits- bis Leistungssport anzupassen. Das macht die Übungen so vielseitig. Und das beugt einem einseitigen Training vor!

Wir halten für eine zielgerichtete Durchführung allerdings eine altersmäßige Differenzierung für sinnvoll, so dass wir Taiso für TeilnehmerInnen ab 14 Jahren anbieten.

Das Schöne ist: Bei Taiso kann jede/r mitmachen! Wir setzen bei Deiner körperlichen Fitness nichts voraus und führen Dich behutsam an die Bewegungen heran. Du wirst sehen, es macht viel Spaß, und Du bemerkt schnell einen Fortschritt bei Deiner Fitness und Kraft und eine Verbesserung Deines allgemeinen Wohlbefindens.

Für Taiso benötigt man keine spezielle Ausrüstung oder Kleidung. Wir empfehlen normale Sportkleidung, möglichst ohne Reißverschlüsse oder ähnliches, was ggf. beim Liegen drücken oder auf der Matte scheuern könnte. Idealerweise - aber nicht zwingend - ist die Bekleidung lang, damit man mit Knien oder Ellenbogen nicht versehentlich über die Matte scheuert.

Taiso wird barfuß oder in Socken auf einer sog. Tatami, einer schonenden Judo-Matte betrieben.

Bitte bringt zusätzlich ein Handtuch mit.

Taiso kann auch bei Beschwerden im Bewegungsapparat wie Rücken-, Schulter oder Kniebeschwerden ausgeübt werden. Bewegungen, die ggfs. bei Deiner Beeinträchtigung nicht empfehlenswert sind, lässt Du einfach aus - natürlich bieten wir in dem Fall Alternativen an! Vielfach verbessern sich Beschwerden sogar aufgrund der Stärkung der stützenden Muskulatur. Bei vorhandenen gesundheitlichen Problemen empfiehlt es sich, zuvor einen Arzt zu konsultieren.

Taiso bildet das Basis-Training für viele Spitzenjudoka im Leistungssport. Neben seinen entspannenden Elementen kann es bei einer entsprechenden Übungsauswahl die Fitness sehr intensiv trainieren. Innerhalb unseres Trainings können Übungen so variiert werden, dass Einsteiger und sportlich fortgeschrittene Personen gemeinsam effektiv trainieren können.

Taiso ist eine sehr gute Ergänzung für Dich, wenn Du bereits andere Sportarten trainierst, insbesondere solche, in denen die Bereiche Koordination, Dehnung oder der muskuläre Bereich im Bauch und Rückenbereich zu kurz kommen.

Taiso weist einige Gemeinsamkeiten mit Yoga und Pilates auf. Wir stellen Dir u.a. Übungen vor, die es in allen drei Sportarten gibt oder die sich zumindest ähnlich sind. Es umfasst viele dynamische Übungen und legt einen Fokus auf das Trainieren der allgemeinen Koordination.

Auf Inhalte und Ansätze, die von der Wissenschaft häufig als "esotherisch" angesehen werden, verzichtet man bei Taiso. Unsere Inhalte orientieren sich ausschließlich an sportwissenschaftlichen, physiologischen und medizinischen Erkenntnissen.

Taiso hat nicht den Anspruch, etwas völlig neues zu sein. Es umfasst viele Übungen für die Verbesserung der Kraft, Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination aus dem Judo. Zahlreiche Übungen finden sich aber auch in anderen Sportarten wie bspw. der Leichtathletik, dem Turnen oder Pilates wieder. - Warum auch nicht? Was gut ist, ist gut. Das muss man nicht neu erfinden. Sondern vielleicht einfach mal ausprobieren!

Das Taiso- und Judo-Training im Hall of Sports ist ein externes Angebot von Markus Broy (siehe Impressum sowie FAQ - "Wer ist der Trainer?"). Das Hall of Sports bietet uns in Kooperation die Räume für das Training an. Die Teilnahme am Taiso- oder Judotraining ist entsprechend kein Bestandteil der Mitgliedschaft im Hall of Sports, sondern eine vertraglich eigenständige Vereinbarung zwischen den Teilnehmern und Markus. Aufgrund der Nutzung der Räume im Hall of Sports ist die Mitgliedschaft im Hall of Sports allerdings Voraussetzung für die Teilnahme an den Taiso- und Judo-Kursen. Es ist also egal, ob Du schon Mitglied im HOS bist oder noch nicht - Markus steht für Fragen zu dem administrativen Part jederzeit gerne zur Verfügung!

Das Taiso-Training im Hall of Sports wird von Judo-Trainer Markus Broy angeboten. Markus ist 58 Jahre alt und hat seit der frühen Jugend viele ganz unterschiedliche Sportarten wie Triathlon, Leichtathletik, Kraft- und Fitnesstraining, Schwimmen und Judo intensiv als aktiver Sportler, vielfach auch leistungsmäßig, betrieben. Während dieser Zeit war er in vielen dieser Sportarten auch als Trainer aktiv. Mittlerweile widmet sich Markus als Trainer sowohl dem Leistungs- als auch dem altersgerechten Breiten- und Gesundheitssport. Er ist lizensierter Judo-Trainer des Deutschen Judo-Bunds und verfügt über eine entsprechende Trainer-Lizenz des DOSB (Deutscher Olympischer Sportbund). Markus ist Träger des 1. Dan ("schwarzer Gürtel“).

Da Taiso und Judo im Hall of Sports ein externes Angebot sind, wird neben dem normalen HOS Mitgliedsbeitrag eine zusätzliche Gebühr für die Trainertätigkeit und die Nutzung der sog. Tatami, der Judomatten, erhoben.